Lecznicza głodówka- jak ją stosować?

Obecnie częściej cierpimy z nadmiaru jedzenia niż z głodu. Odpowiednio dobrana dieta może pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia, jednak nie każdy z nas wie, że lecznicza głodówka również ma na nie pozytywny wpływ. Powstrzymywanie się od jedzenia przez określony czas zapobiega wielu chorobom, regeneruje i oczyszcza organizm oraz pomaga pozbyć się toksyn.

Jak przygotować się do głodówki?

Głodówka lecznicza wymaga odpowiednich przygotowań. Nie powinno się zaczynać jej z dnia na dzień. Przede wszystkim należy wykonać morfologię krwi, aby upewnić się, że nie grozi nam anemia. Dzięki temu będziemy mogli na bieżąco obserwować, jak głodówka wpływa na stan naszego zdrowia. Podczas jej stosowania warto również być pod opieką dietetyka lub lekarza. Około 2-3 tygodnie przed rozpoczęciem głodówki, powinno się stopniowo ograniczać ilość spożywanego jedzenia. Należy powoli eliminować z diety nabiał, mięso, słodycze, gluten oraz wysokoprzetworzone produkty. Następnym krokiem jest rezygnacja z kawy oraz herbaty. Na tydzień lub kilka dni przed rozpoczęciem głodówki, zupełnie rezygnujemy z nabiału oraz mięsa, koncentrując się głównie na jedzeniu warzyw i owoców, oraz pełnoziarnistego pieczywa i kasz. Należy pamiętać o tym, żeby w czasie oczyszczania organizmu pić dużą ilość wody, soków warzywnych i owocowych oraz herbatek ziołowych. Dzień przed leczniczą głodówką powinniśmy spożywać jedynie surowe warzywa, owoce, surówki, a także pić duże ilości soków i wody. Należy zupełnie wyeliminować wszystko, co wymaga gotowania.

Zanim zaczniemy głodówkę warto zapoznać się z fachową literaturą na ten temat. Propozycji na rynku jest wiele, jednak szczególną uwagę warto zwrócić na książki autorstwa Giennadija Małachowa. Jego poradniki Oczyszczanie organizmu oraz Lecznicza głodówka to niezbędne kompendium wiedzy na temat odtruwania naszego ciała między innymi za pomocą postu.

Jak przeprowadzić głodówkę i jak z niej wyjść?

Podczas stosowania głodówki zwykle nie wolno jeść. Należy za to pić duże ilości wody – więcej niż 2 litry na dobę. W trakcie postu powinno się stosować do specjalnych zaleceń. Są to m.in. długie codzienne spacery na świeżym powietrzu, w czasie których należy pamiętać o przerwach na odpoczynek. Bywa też, że podczas leczniczej głodówki należy zmniejszyć dawkę lub nawet całkowicie odstawić przyjmowane leki. Inną opcją jest ograniczenie się do brania tylko tych nam niezbędnych. Pomocne mogą być również lewatywy, polecane przez niektórych zwolenników głodówek. Mają one za zadanie odciążyć intensywnie pracujący podczas postu organizm. Wyjście z głodówki powinno być przeprowadzanie stopniowo. Jest ono zależne głównie od jej długości oraz stanu naszego zdrowia. Istnieje tu pewna zależność – im dłuższa głodówka lecznicza, tym dłużej trwa okres odbudowy. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od małych ilości jedzenia, dobrze je przeżuwać i powstrzymywać się od wprowadzania jednocześnie wszystkich pokarmów, które spożywaliśmy przed postem. Najpierw należy wrócić do picia soków, a później stopniowo do jedzenia gotowanych warzyw. Na dalszym etapie wychodzenia z głodówki zalecana jest lekka dieta wegańska.

Jak długo stosować głodówkę?

Opinie na ten temat są podzielone. Zwykle lecznicza głodówka trwa od 2-6 tygodni. Jeśli chcemy by trwała dłużej, zadbajmy o to by przebiegała ona pod kontrolą lekarza. Najbezpieczniej zacząć od krótkich postów, np. jednodniowych, kilkudniowych lub tygodniowych. Kurację jednodniową możemy przeprowadzać nawet co tydzień. Razem z przygotowaniem i wyjściem z głodówki, zajmie nam ona około trzech dni. Jeśli nadal to dla nas za dużo, spróbujmy zastosować półpost, który polega na spożywaniu warzyw i owoców lub głodówkę częściową, która obejmuje jeden posiłek w porze obiadowej. Pierwszy post nie należy z reguły do najprzyjemniejszych, ale każdy kolejny powinien już być łatwiejszy i wpłynąć na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne. Bardzo ważne jest przede wszystkim nastawienie psychiczne. Przed rozpoczęciem leczniczej głodówki, warto także wspomóc się literaturą o tej tematyce. Dzięki niej lepiej zrozumiemy jak ten proces przebiega i wybierzemy dla siebie odpowiedni rodzaj głodówki.